Під час епідемії відбуваються речі, які руйнують нашу психіку:

-         Страх (захворіти, вмерти, втратити близьку людину, роботу)

-         Невизначеність (зруйновані плани, незрозуміло, що буде далі)

-         Замкнений простір (спілкування)

Кожна людина переживає по різному. Існують механізми захисту, такі як:

-         Регресія (Як «мала дитина»– сховався та боюсь, нічого не роблю). Призводить до тотального виснаження, депресії).

-         Заперечення (Зі мною такого не станеться)

-         Раціоналізація. ( Це комусь потрібно. Породжує злість та безсилля).

-         Суперконтроль. (Занадто багато дезінфекції, обмежень, повна ізоляція. Це викликає виснаження та тривогу, параною).

Що можна зробити?

Є три способи впоратися з ситуацією.

-         когнітивний

-         емоційний

-         поведінковий

На когнітивному рівні потрібно зрозуміти, що відбувається. Для цього дайте відповідь на запитання:

-         Що мене тривожить? Перерахуйте всі думки, всі тривоги.

-         На що я можу вплинути?

-         На що я вплинути не можу?

-         Який вплив ситуація має на мене особисто?

-         Які ризики та які сценарії подальшого розвитку ситуації?

Потрібно зрозуміти, які можливості дає ситуація.

На емоційному рівні потрібно спілкуватись з людьми, які можуть підтримати.

Розвивати свій емоційний інтелект, щоб впоратися з тривогою, поганим настроєм.

На поведінковому рівні треба знайти собі якусь справу, яка буде відволікати та сприяти розвитку.